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Articles taggés ‘céréales méditérranéenes tipiak’

Une petite recette bien sympa, rapide et de saison qui se prête bien à nos matchs ;o).

Il vous faut pour 4 pers:

  • 3 poireaux
  • 1 oignon
  • 70g de chorizo
  • 1 pot de crème fraiche
  • quelques pincées de curcuma
  • 1 peu de fromage râpé
  • accompagnement : je vous conseille de préparer quelques céréales méditerranéennes (de Tipiak)  (le mariage est parfait)
  • un peu de sel vert (secret d’arôme saveurs du sud de Knorr)

Préparation :

Préparer les céréales selon les indications de l’emballage ( hors du feu, faire gonfler 9 min dans le volume d’eau bouillante nécessaire).

Éplucher et émincer finement l’oignon. Le faire revenir dans un peu de matière grasse à feu moyen dans un faitout, ajouter le curcuma, mélanger souvent et ajouter un fond de verre d’eau (pour l’attendrir).

Couper le haut des poireaux (souvent dur et abimé).
Fendre la partie conservée en 2 et les laver puis les émincer en très fines rondelles.
Les ajouter à l’oignon.
Saler, poivrer, remuer et couvrir. Laisser cuire pendant 5 minutes en remuant assez souvent. Ajouter un peu d’eau pour activer la cuisson. Goûter les poireaux, ils doivent être fondant.
Puis incorporer la crème crème, mélanger, ramener le feu en position douce 1 min en remuant.

Retirer la peau du chorizo et le couper en rondelles. les déposer sur l’ensemble du plat.
Parsemer de fromage râpé  couper la cuisson et couvrir, le fromage va fondre tranquillement.

Déguster bien chaud accompagné des céréales.

Alors en menu express cela donne ceci (avant l’ajout de gruyère et encore dans le faitout) :

Photo de Recette fondue poireau au chorizo _planicook

Comme je le disais sur FoodReporter, on dirait un peu de la nourriture bionique ;o) mais si vous  passez dans la gamme supérieure avec un emporte pièce cela peut donner ceci :

Belle présentation recette fondue poireau_planicook

 

Pas mal non? (je m’essaie à la photo avec les premiers beaux rayons du soleil :-)

 

A retrouver dans vos menus de la semaine en mode express sur Planicook ;o)

Voila les premières récoltes de produits du potager (pour le coup de chez des amis, je suis un peu en retard cette année !!) et la courgette m’a inspirée ! J’ai donc préparé mon Planicook en fonction de ces petits cadeaux (belles courgettes, salade frémissante de fraîcheur).

Alors au programme était prévu :

Escalope fine aux petits légumes et céréales méditerranéennes, un défi sympa pour faire une mise en scène et un cook staging !

Alors au service cela a donné ça,

mais on peut aussi en faire ceci ! Sexy non?

C’est parti pour la recette, facile rapide inratable !

Il vous faut pour 1 pers :

  • 1 escalope de dinde (fine)
  • 40g de céréales méditerranéennes (tipiac)
  • 1/4 de chou fleur
  • 1/4 de courgette
  • 1/4 d’oignon
  • 1/4 de poivron
  • 3 pincées de curry
  • 1 peu d’arôme saveur (maggi)

(pour la déco de l’assiette : un peu de crème de vinaigre balsamique)

Coût de revient : 2.47€

Valeur énergétique : 355 kcal

 

Préparer les céréales méditerranéennes selon les instructions de l’emballage (faire bouillir de l’eau, quand elle boue éteindre le feu et verser le sachet de céréales, laisser gonfler en couvrant la casserole d’une assiette pendant 9 min).
Pendant ce temps de repos, émincer les oignons finement, les verser dans un fait tout avec un filet d’huile d’olive, ajouter le curry et mélanger, couvrir.
Passer à la découpe des légumes :
Laver et couper en lanières le poivron puis recouper en petits morceaux chaque lanière (ou rassembler toutes les petites lanières et couper finement), ajouter les morceaux aux oignons, mélanger, verser un fond de verre d’eau et couvrir de nouveau.
Laver le chou-fleur et le couper en petits bouquets, les verser dans le faitout.
Éplucher les courgettes, les couper en 4 dans le sens de la longueur puis en petits rondelles (vous obtiendrez 4 petits morceaux par rondelle). Les ajouter à la préparation, ajouter l’arôme saveur,couvrir, mélanger de temps en temps (si la cuisson est trop rapide, ajouter encore un fond de verre d’eau).
Bien aplatir la viande (et si besoin est la couper dans la largeur pour obtenir de fines tranches). Lancer la cuisson de la viande selon votre goût (cuisson rapide), saler, poivrer.
Quand les céréales sont prêtes, les verser dans le faitout et bien mélanger l’ensemble.
Servir la viande accompagnée de céréales aux légumes. Présentation à votre guise :-)

Et vous, vous préférez quelle présentation ?

 

A retrouver dans vos menus express-plat unique sur Planicook :-)

Une petite création qui à fait mouche à la maison (même pour ceux qui n’aime pas la semoule :o ), la recette est vraiment toute simple et même inratable !

En présentation classique après être servie cela donne souvent ceci :

Mais un peu plus structurée cela change de suite !

Et en utilisant un petit contenant sympa c’est encore autre chose !!

Agrémenter de quelques lardons (ou d’œuf dur en morceaux ou de pousse de soja ou de thon ou de surimi ou ce que votre imagination pourra vous proposer) cela peut même faire un plat complet et avec un petit dessert le tour est joué voilà un repas original prêt rapidement, pas cher et sans prise de tête, elle est pas belle la vie ?

Allons y pour la recette (250 kcal par pers et coût : 0.86€ par pers) :

Il vous faut :

  • 40g de céréales méditerranéennes
  • 30g d’ananas en morceaux (en conserve)
  • 30g de coeur de palmier (en conserve)

Préparer les céréales méditerranéennes (toutes instructions sont sur la boîte, marque Tipiac. En général : faire bouillir un certain volume d’eau puis faire gonfler hors du feu les céréales pendant 9 min en couvrant la casserole et remuer au bout de 4 min puis recouvrir, inratable). Pendant ce temps, ouvrir la boîte de cœur de palmier, l’égoutter, couper les cœurs en rondelles. Ouvrir la boîte d’ananas, l’égoutter. Quand les céréales méditerranéennes sont cuites, les verser dans un saladier, ajouter les rondelles de coeur de palmiers, les morceaux d’ananas, mélanger et cela n’a même pas besoin d’assaisonnement !

Miam, les morceaux d’ananas juteux se mélange avec les céréales, c’est un régal.

A retrouver dans vos menus express, bien-être et réception sur planicook, votre coaching cuisine ;o)