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Recette d’hiver facile : la Potée (remix)

Voici un plat bourré de légumes, qui est un véritable régal pour les petits et les grands, là en 1 repas vous mangez 5 légumes !!

C’est difficilement ratable en plus, alors allons-y !

Il vous faut pour un beau plat de 6/7 pers :

  • un beau chou frisé
  • 5 carottes
  • 3 navets
  • 3 pommes de terre (en vrac)
  • 2 poireaux
  • 1 oignon
  • steack hachés oignons (selon le nombre de convives)
  • 100g de lardons
  • 1 bouillon cube
  • 2 verres d’eau environ

Dans un grand faitout à haut bord, émincer un oignon, ajouter un peu d’huile et le faire revenir.

Pendant ce temps, laver, éplucher et couper  les pommes de terre, les carottes, les navets, les poireaux, couper le chou en lanières.

Travailler en couches :

1) votre oignon émincé

2) un couche de pommes de terre

3) une couche de carottes (ça ne couvrira pas la couche de pommes de terre totalement)

4) une couche de chou

5) une couche de poireaux (là non plus ça ne couvrira pas la couche de chou)

6) un peu de charcuterie en tranche ou de steack haché à l’oignon (c’est ce que j’ai utilisé ici combiné à une poignée de lardons natures).

Nouvelles couches identiques.

Puis quelques lardons et dernière couche de chou

Ajouter un bouillon cube dilué dans un grand verre d’eau chaude de l’eau au fur et à mesure de l’évaporation (attention sans eau le fond du plat ça crâme très vite).

Couvrir et laisser cuire 30 bonnes minutes (en surveillant et en ajoutant régulièrement de l’eau).

Au bout de 30 min, découvrir pour faire évaporer l’eau et surveiller.

Servir bien chaud et régalez vous !

Je vous garanti que c’est vraiment très bon !! Sucré et fondant !

Laisser faire votre imagination : vous pouvez mettre différentes charcuteries (lard fumé…) et d’autres légumes, à vous de tester ;o)

La potée était préparée par les femmes de la campagne travaillant aux champs, elles préparaient leurs plats et le laisser cuire doucement sur le poêle à bois, aussi comme tout plat qui mijote c’est encore meilleur le lendemain ;o)

 

Une petite création qui à fait mouche à la maison (même pour ceux qui n’aime pas la semoule :o ), la recette est vraiment toute simple et même inratable !

En présentation classique après être servie cela donne souvent ceci :

Mais un peu plus structurée cela change de suite !

Et en utilisant un petit contenant sympa c’est encore autre chose !!

Agrémenter de quelques lardons (ou d’œuf dur en morceaux ou de pousse de soja ou de thon ou de surimi ou ce que votre imagination pourra vous proposer) cela peut même faire un plat complet et avec un petit dessert le tour est joué voilà un repas original prêt rapidement, pas cher et sans prise de tête, elle est pas belle la vie ?

Allons y pour la recette (250 kcal par pers et coût : 0.86€ par pers) :

Il vous faut :

  • 40g de céréales méditerranéennes
  • 30g d’ananas en morceaux (en conserve)
  • 30g de coeur de palmier (en conserve)

Préparer les céréales méditerranéennes (toutes instructions sont sur la boîte, marque Tipiac. En général : faire bouillir un certain volume d’eau puis faire gonfler hors du feu les céréales pendant 9 min en couvrant la casserole et remuer au bout de 4 min puis recouvrir, inratable). Pendant ce temps, ouvrir la boîte de cœur de palmier, l’égoutter, couper les cœurs en rondelles. Ouvrir la boîte d’ananas, l’égoutter. Quand les céréales méditerranéennes sont cuites, les verser dans un saladier, ajouter les rondelles de coeur de palmiers, les morceaux d’ananas, mélanger et cela n’a même pas besoin d’assaisonnement !

Miam, les morceaux d’ananas juteux se mélange avec les céréales, c’est un régal.

A retrouver dans vos menus express, bien-être et réception sur planicook, votre coaching cuisine ;o)